明新科技大學羽球隊

       羽毛球又被稱為 「Bird」。羽毛球的規格有詳細規定(比賽規則第4條)，在品質上有統一規格的趨勢。但是，羽毛部分不是人工製造，所以看起來雖是一樣的羽毛球，其飛行方式卻稍有不同。羽毛球的飛行，具有特殊的性質，如果能認識這一點，比賽技巧就能進步較快。羽毛球和其他各種球類運動最大的不同點是，它的形狀不是球狀，如果把羽毛球向上拋起，它落下的軌跡和棒球落下的軌跡不同。

       根據研究，一流選手在殺球時，球的瞬間飛行速度每小時高達 250公里，是各種球類中球速特別高的一種。但是當它失去慣性，會立刻向地面垂直降落，換句話說，其飛行前進的力量很快就會減低至零。再說，球的球托部分經常在前，所以無法讓羽毛球做縱向的旋轉，因此並不能利用打擊法來擊出直球或曲球。

        球拍有許多種類而且各有特色。所以，要按自己的習慣和藉用別人球拍為參考來選購。

        足底筋膜炎 (plantar fascuitis)：通常是過度使用的問題，可能因為足部突然過度負重所致，高弓足與過度外翻足者常發生，從足底跟骨凸產生放射狀疼痛，足底筋膜在走路或跑步時被伸展，特別是起跳時大姆趾背屈,疼痛呈現時，可能有輾**音或於跟骨的筋膜著點變厚。

       處理時以冰敷、抗炎藥、解除疼痛區域的壓力、修正造成傷害的因素，譬如以能吸震的鞋底內襯墊支撐高足弓或外翻足，伸展足底筋膜。

        背痛(Back pain)：腰方肌(quadratus lumborum)與其他背部伸肌是過度使用常發生背痛的位置，骼腰肌(iliopsoas)太緊而使腰凸出(lumbar lordoses)增加 ，造成對下背部的負荷，處理時應包括伸展運動，及低強度、同方向的向心與離心變化的重覆運動。

       背痛應對背部及腹部肌肉做肌力與伸展訓練，尤其季前訓練時就要加強，隨時注意骼**腰肌的伸展。

        跟腱痛 (Achillo dynia) ：是跟腱周圍、滑液囊、跟腱本身的發炎，造成跟腱著點與距離跟骨五公分左右位置的疼痛，尤其往足底主動屈曲並抵抗阻力時，或強迫往足背被動屈曲時就會產生疼痛。處理羽球傷害時應先分析傷害的機轉是屬於內在或外在因素，判斷是否訓練所造成、肌肉太緊或鞋襪引起，先要解決這些問題，針對症狀的處理是休息與限制活動、配合冰敷、服抗消炎藥、伸展小腿肌肉與肌腱，視情況給予深層按摩或超音波治療。

       時以膝直與膝彎小心伸展小腿肌肉，以功能性閉鏈運動(functional closed chain exerise )加強小腿肌，訓練本體受納感(proprio ception )，根據症狀，3-4 週後開使慢跑，假若跟腱有部分切除，6-8 週後才開始慢跑，8-10週後才可能恢復羽球運動。